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千万别让拖延症拖垮我们!

千万别让拖延症拖垮我们!

不知道你是否也有“拖延症”呢?

上学时临近期末考试,你很想立刻开始学习,可脑袋里总有一个声音告诉你"再拖一会没事的",于是拖到最后很多复习功课都没来得及好好看。

后来等进入了职场,这个习惯依旧存在,明明任务的截止时间将至,却越来越拖延,往往是最后一天甚至最后一刻才勉强完成。

你自己也知道这是十分不好的行为,可是越临近期限,就越是慌乱不想做事情。

其实我们有这种心理是很正常的,我们做事情拖延往往有很多原因。

比如有些人会有自责心理,对于之前浪费的时间感到后悔与厌疚,想着自己之前为什么没有好好分配时间完成任务,浪费的时间已经挽回不了了,心里会越来越慌乱。

还有些人是产生了畏难的情绪,想着需要完成的任务实在是太多了,根本不知道从哪里开始做起,感觉自己再怎么努力也无法完成,那索性破罐子破摔,再延迟几天。

还有的人会被同辈压力所打倒,就是在看到身边的人已经完成了一项你还没开始或者还在努力完成的工作,你就会想"天啊,他怎么这么厉害,我肯定追不上的,算了吧。”

自责、畏难和莫大的压力让你无法专心开展工作,但我们千万不要被这些情绪拖垮了。

那么,遇到了这种情况我们应该如何应对呢?

第一:停止你的自责心理。

现在试着放空自己的内心,不要去想别人如何,自己如何,试着让自己内心平静下来,如果你在情绪慌乱的情况下逼着自己做事情,那效果往往是事倍功半。

这时候你应该做的是让自己的大脑恢复冷静,告诉自己不要为已经流失的时间而自责,过去的就让他过去,不要再继续想了。

第二:当心境平复下来以后,下面就要明确自己的计划并且坚决执行了。

克服困难的关键就是行动起来,把大的困难分解,明确自己需要做什么,踏出第一步是最重要的。

目标过大只会加剧我们的拖延,因为我们会发现根本无从做起,可以试着规定具体的时间,二十分钟内做什么而不是一天做什么。

大任务一步一步分解成小任务,完成过程中你会发现事情并没有想象中的那么难。

做计划的时候要记得给自己留一些调整的时间,以防止自己的计划出现意外,当一环出了问题,后面的每一环就有可能会因为没时间调整而像多米诺骨牌效应一样出现垮塌。

第三,学会专注于自身,适当的忽略别人。

很多时候我们的压力都是来自于周围的人,当我们已经开始认真执行自己的计划时就不要再管别人了,把注意力转移到自身的完成情况并且不断完善自己的计划才是良策。

最后,进行一些心理暗示。

精神学家弗兰西斯科曾说过“在所有的大脑活动中只有百分之二是有意识的活动”。我们很多情况下是在靠自身的潜意识做决定的,当你犹豫不前的时候,积极的心理暗示就显得很重要了。

我们可以在每完成一个任务之后就给自己一个积极的心理暗示,可以是奖励自己一个小礼物,也可以是将当时的心理活动记在日记本上。

这些小小的暗示会带给你意想不到的收获和满足感,然后推动着你以积极的心态去完成下一个任务。

战胜自己的拖延症,把更多的时间用来提升自己,告别拖延,遇见一个更优秀自律的自己吧。
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